terça-feira, fevereiro 23, 2010

Rumo à Antárctica

Hilariante! Divertido e..... QUE INVEJA!!!!!

Eu também queria......

Mas não faz mal, vou acompanhando através do blog deles que é quase como estar lá!

Divirtam-se muito por lá e cuidado com o vodka!

http://www.rumoantarctica.com/



Vamos concretizar um sonho! Vota Luís Pingu Monteiro!

Ilha da Madeira - Portugal

É difícil falar nesta região sem o sentimento de pesar, lamento e solidariedade para com as pessoas que vivem nesta região e que de um momento para o outro viram a sua vida literalmente a "andar para trás".
A força da Natureza, uma vez mais, ditou e mostrou, que não é o Homem que controla a Natureza, mas o oposto. E num breve momento (horas ou minutos) é possível mudar toda a vida e rumo de uma população, arrastando consigo vidas de inocentes que estavam no momento e lugar errado, na hora errada.

A minha questão, e o que me deixa continuamente perplexa é o facto de o Homem, embora não podendo nunca prever o "pensamento" da Natureza e da casualidade, insistir em ser o SER SUPERIOR! Não o é! Nunca o poderá ser, pois por muito engenhocas e evoluído que seja, não consegue atingir o mais simples da vida: não alteres ou mudes o que demonstrou funcionar bem.

O que quero dizer com estas palavras?
Pois bem, cá vai e lamento ir ferir algumas susceptibilidades, mas as verdades por vezes magoam: será que é necessário tapar, desviar, estrangular ou colocar obstáculos em ribeiras, rios e similares, mesmo sabendo que só em casos especiais e caudal é forte? Não? Então o que aconteceu na Madeira? Umas horas de chuva causaram aluimentos de terras, arrastamento de pedras, árvores e outros pelas barreiras abaixo até ao mar, arrastando tudo na sua frente. Pontes, estradas, casas..... e porquê? Já pensaram nisso?

Construir junto ao mar, junto aos rios para poder sair á rua e molhar os pés, construir abaixo do nível do mar, sobre dunas ou barreiras onde se pode ver o horizonte melhor que o vizinho que está na frente, ocupar terrenos que têm dono (Natureza)... enfim, um sem fim de pormenores que em época de bonaza trás felicidade e benefícios económicos para os próprios. Mas, em casos de desgraça, trás tristeza e despesa para todos.

E isso meus amigos é o que quero apontar. E gostava que todos pensassem um pouco naquilo que todos andamos a fazer: desenvolvimento NÃO SUSTENTÁVEL! Destruição maciça daquilo que é de todos e que a ninguém deveria pertencer económica ou politicamente! É o que a Natureza nos está a demonstrar.

Venham de lá esses PDM's e afins com pés e cabeça e a pensar nos maus momentos. Não apenas no lucro e dias de sol! Pensem nas populações que têm que viver nessas regiões um ano inteiro, enquanto os políticos usufruem dessas mesmas áreas apenas nas férias (de Verão, preferencialmente ou festas e feriados).

Será que irá fazer muita diferença caminhar um pouco mais para ficar mais a salvo de possíveis torrentes de água que possam surgir a qualquer momento?
Será que investir um pouco em redes de drenagem e limpezas de cursos naturais de água poderão alterar muito o buraco nos bolsos dos contribuintes?
Será que planear melhor zonas habitacionais/industriais/verdes é tão complicado e trabalhoso?
...

E isto não é só na Madeira! Vejam as notícias de hoje e dos dias que passaram....inundações...fogos...terramotos...tsunamis...vidas perdidas...

Tanta engenharia e ainda não se consegue engendrar uma forma de atenuar estes números?

Vale a pena pensar nisso...

quarta-feira, fevereiro 17, 2010

Ainda as Maravilhas...

Pois é. As minhas maravilhas não passaram ás semi-finais.
Não faz mal, pois noutra altura será concerteza consagrada. Tudo a seu tempo, e outras belezas vencerão desta vez.

Não conheço algumas delas, outras sim, mas aquelas que ainda não conheço, vou fazer questão de as procurar e admirar.

Venham mais iniciativas destas, pois Portugal precisa de ter orgulho naquilo que ninguém mais tem: beleza natural e (ainda) pouco mexida e a um passo de distância.

Bons passeios...

segunda-feira, janeiro 04, 2010

Grândola nas Maravilhas...

Li, há uns dias, que algumas das jóias do meu Concelho são candidatas ás 7 Maravilhas Naturais de Portugal. Sou em dizer, e sem descrédito a outras regiões na corrida, que é merecido!

Sabe, quem conhece, que existe uma beleza natural e até selvagem nas paisagens que se apresentam. Convido por isso a uma visita (nem que seja virtual) a essas zonas em questão.

Falando um pouco do que conheço,, nomeadamente a Serra de Grândola (sim, existe uma Serra na região!!!!), posso dizer que só quando se chega ao topo de um de muitos miradouros utilizados para a vigilância e prevenção de fogos, é que visualizamos e percebemos a verdadeia dimensão do arvoredo que nos circunda. Do alto dos seus 325 metros, surge como uma ilha de relevo em contraste com a planície envolvente estando classificado como biótipo no programa Corine e constitui um património botânico, biológico e paisagístico. Sobreiros e mais sobreiros a perder de vista, e lá ao fundo, na linha do horizonte, o tom prateado do oceano... Uma imagem de postal, nostálgica, linda e única. Praia de Melides, Dezembro de 2004

Por outro lado, toda a Frente Atlântica do Concelho de Grândola, suas praias, dunas e paisagens, bem merecem uma visita (Verão ou Inverno) para as contemplar. A Frente Atlântica do Concelho de Grândola, entre o Oceano Atlântico e a Planície Alentejana com cerca de 45km de extensão, oferece uma riqueza natural e paisagística única, desde o extremo da península de Tróia com a sua Reserva Botânica, passando pelas Arribas Fósseis da praia da Galé até à praia de Melides com o seu sistema lagunar.
Visitem. Vale a pena. E já agora aproveitem as maravilhas gastronómicas da região: mel, pinhão, iguarias de porco, peixe, mariscos, borrego,..... hum, que saudades.....

quarta-feira, dezembro 09, 2009

O velho "TGV"

Num momento em que tanto se fala da Construção da linha de alta velocidade - TGV, aqui fica uma lemprete áquilo que um dia existiu e agora apenas deixa memórias nostálgicas de quem viveu nesta época.


Memória triste da Linha do Sabor, uma excelente fotoreportagem de Paulo Pimenta, retirado da página do Público (online).

Já agora, para aqueles que gostam de História ou que tenham curiosidade sobre este tema, visitem este sitio, que é muito interessante: http://comboios.home.sapo.pt/hist_p.html. Aqui poderão consultar tudo sobre o tema, desde a breve história dos Caminhos de Ferro Portugueses, datas de inauguração de linhas e troços, acontecimentos curiosos e até visualizar fotografias ferroviárias. Vale a pena o momento "perdido". Visite...

Já agora: Vale a pena reflectir e pensar naquilo que temos (ou tinhamos...) e que insistimos em desvalorizar ou esquecer...

segunda-feira, novembro 23, 2009

Rhynchophorus ferrugineus Olivier

Muito se tem falado nos últimos anos desta praga. Referido muitas vezes como o "Escaravelho das Palmeiras", para o comum dos mortais, tem no entanto este nome técnico: Rhyncophorus ferrugineus Olivier. E pertence á família dos Curculionidae.

Bichinho com umas cores bonitas, tem no entanto um génio bastante destruidor e é extremamente resistente a várias intempéries. Sabiam que os bicharocos desta família apresentam registos fósseis da Era do Peistocénico, ie, há cerca de 1 milhão de anos atrás????

Não obstante a sua longa história neste planeta, o mesmo, e na Era actual é também bastante viajado. Nem que seja pelos meios de transporte actuamente disponíveis! Sim, porque voôs Low Cost é coisa que não falta por aí!

Sendo originário do sudoeste asiático: Sumatra, Borneu, Malásia e Índia, a sua presença na Peninsula Ibérica não se fez tardar. Tendo invadido os nossos vizinhos de uma forma agressiva, acabou por passar a fronteira e cá está! "Finalmente e infelizmente" chegou a este paraíso à beira-mar plantado...

Gostos "culinários" do bicho:


Para falar das mais conhecidas:







Cocos nucífera (coqueiro),

















Phoenix dactylifera (Tamareira);












Phoenix canariensis;
















Washingtonia sp.;






Agave americana....e outras mais, menos comuns na nossa paisagem ou paisagismo.









Embora inicialmente nao seu habitat de origem a sua presença fosse maioritariamente nas palmeiras do tipo Elais guineensis e Cocos nucífera, noutros países onde a praga se foi introduzindo porteriormente, detectou-se a sua presença noutros hospedeiros bem mais atractivos: Ph. dactylifera e Ph. canariensis, inclusivé nas Agaves!

O diagnóstico é simples: olhem para o crescimento das folhas na parte central da palmeira. Se as folhas não apresentarem um desenvolvimento erecto, com alguma atrofia, então não esperem mais! Contactem alguém especialista no tratamento de palmeiras, ou um qualquer viveiro de plantas nas redondezas, que eles poderão aprofundar o diagnóstico e proceder ao seu tratamento atempado.



NÃO ESPEREM POR VER CAIR AS FOLHAS! AÍ, MEUS CAROS, ERA UMA VEZ UMA LINDA PALMEIRA QUE DEIXARAM MORRER!




















Não pretendo aqui desenvolver uma tese sobre diagnóstico, danos e controlo da praga, pois para isso existem outros sitios na Net que podem consultar ou bibliografia bastante interessante, que recomendo na minha lista de livros.

O que pretendo é alertar para esta situação. Não parece ainda ter atingido seriamente a consciência da nossa população no geral. Por isso, sinto-me na obrigação de fazer mais um esforço nesse sentido. Mas, não só à população, mas aos nossos dirigentes, que parecem mais centrados em arrumar os escritórios onde agora estão sentados, do que visitarem os seus pontos históricos das suas terras.

Olhem á volta! Será que não sentem a falta daquela palmeira, onde sob as suas folhas se sentavam os "velhotes" da aldeia ou do bairro a ver as moças e as modas passarem?

Será que não repararam ainda nas folhas caídas daquela outra palmeira na praça, que agora morreu e deixa um vazio na paisagem?

Se ainda não repararam, dou-vos aqui uns exemplos:








Fotos tiradas na zona de Lagos (Chinicato) e Praia de Faro.





Para mais informações sobre a identificação da praga e tratamentos, consulte também o site de uma colega de profissão, com bastante informação detalhada:

http://rhynchophorusferrugineus.blogspot.com/

sexta-feira, novembro 13, 2009

Sexta-feira, 13 !!!!!!!!!

Supersticiosos ou não, todos nós, de uma forma ou outras, levamos em conta este dia...

Nem que seja a pensar nessas mesmas superstições em que ninguém acredita, mas, "que as há, há!..."

E pelo sim, pelo não, não vamos tentar a nossa "pouca" sorte!

Consultem, que é engraçado...
Já agora: tenha uma boa sexta-feira, 13!

Experiência Land Rover

É sempre agradável quando encontramos pessoas que partilham dos nossos gostos. Este novo grupo de amigos a que acabei de aderir, pertence e está reunido num Forum. Convido a que façam uma visita, e divulguem, pois quem é amante dos Land Rover (Defender, Discovery, Range Rover ou Freelander) desde os mais antigos modelos até hoje, de certo que terá a sua curiosidade e vai aderir.

O caminho a percorrer é: http://landexperiencie.forumeiro.net/

Encontramo-nos por lá!
Bons passeios dentro e fora de estrada.

P.S: adivinhem o meu Nickname....

sexta-feira, outubro 30, 2009

Limpar Portugal


Dispensam-se grandes comentários!


Nem preciso de convencer ou tentar convencer alguém a participar nesta acção, pois num dia, podemos fazer toda a diferença.


Por isso, a quem interessar e esteja disposto a passar um bom dia, vão ver a causa e o sitio: http://www.limparportugal.org/



Para se registarem, vão até este lugar:http://limparportugal.ning.com/


Participem e pode ser que nos encontremos por lá...

Bons passeios...

terça-feira, outubro 27, 2009

Pirâmide da Actividade Física

Achei muito curiosa esta imagem, muito diferente daquela que aprendiamos a desenhar nos meus tempos de escola.

Esta, é referente á actividade desportiva, ie, é a PIRÂMIDE DA ACTIVIDADE FÍSICA.

A Pirâmide da Actividade Física é uma importante ferramenta para ajudar a compreender a frequência com que devem ser feitos os diferentes tipos de actividade física para promover a saúde e, desta forma, permitir um melhor planeamento da mesma.

Assim, na base da pirâmide temos as actividades informais ou actividades do dia-a-dia. Este tipo de actividades, está mais relacionado com os comportamentos diários e pode facilmente ser modificado através de opções simples como usar as escadas em detrimento do elevador, lavar o carro manualmente ou tratar o jardim com regularidade.

No segundo patamar da pirâmide, encontramos actividades de carácter mais formal ou planeado, como é o caso da caminhada vigorosa, jogging ou desportos aeróbios. Normalmente são praticadas com intensidades moderadas ou intensas e devem ser executadas 3-4 vezes por semana com uma duração entre 30-45 minutos, não necessariamente consecutivos.

Em plano menos destacado mas igualmente importante, encontram-se as actividades de força e de flexibilidade. Uma frequência de 2-3 vezes por semana são aconselhadas para estes casos. No caso da força, devem ser privilegiados os principais grupos musculares. No treino de flexibilidade, devemos dar especial ênfase aos músculos bi-articulares, como é o caso da musculatura posterior da coxa e aductores e também à musculatura peitoral.

Em relação ao período de inactividade, representado no topo da pirâmide, deve ser reduzido ao máximo.

Conclusão: Muito útil, aliás, pois cada vez mais as crianças praticam menos desporto físico, numa época onde se tem tudo á disposição, desde desportos colectivos, aquáticos, radicais, menos radicais, etc, etc, etc....

Mas como sabemos, cabe aos pais dar o exemplo e controlar os horários de lazer (Nitendo, PSP1,2,3,.....n!!!!!!). Bom para o cérebro, mas péssimo para a saúde geral. Principalmente a psicológica onde a morte (mesmo que virtual) tem cada vez mais "pontos !

Boas caminhadas....

terça-feira, fevereiro 23, 2010

Rumo à Antárctica

Hilariante! Divertido e..... QUE INVEJA!!!!!

Eu também queria......

Mas não faz mal, vou acompanhando através do blog deles que é quase como estar lá!

Divirtam-se muito por lá e cuidado com o vodka!

http://www.rumoantarctica.com/



Vamos concretizar um sonho! Vota Luís Pingu Monteiro!

Ilha da Madeira - Portugal

É difícil falar nesta região sem o sentimento de pesar, lamento e solidariedade para com as pessoas que vivem nesta região e que de um momento para o outro viram a sua vida literalmente a "andar para trás".
A força da Natureza, uma vez mais, ditou e mostrou, que não é o Homem que controla a Natureza, mas o oposto. E num breve momento (horas ou minutos) é possível mudar toda a vida e rumo de uma população, arrastando consigo vidas de inocentes que estavam no momento e lugar errado, na hora errada.

A minha questão, e o que me deixa continuamente perplexa é o facto de o Homem, embora não podendo nunca prever o "pensamento" da Natureza e da casualidade, insistir em ser o SER SUPERIOR! Não o é! Nunca o poderá ser, pois por muito engenhocas e evoluído que seja, não consegue atingir o mais simples da vida: não alteres ou mudes o que demonstrou funcionar bem.

O que quero dizer com estas palavras?
Pois bem, cá vai e lamento ir ferir algumas susceptibilidades, mas as verdades por vezes magoam: será que é necessário tapar, desviar, estrangular ou colocar obstáculos em ribeiras, rios e similares, mesmo sabendo que só em casos especiais e caudal é forte? Não? Então o que aconteceu na Madeira? Umas horas de chuva causaram aluimentos de terras, arrastamento de pedras, árvores e outros pelas barreiras abaixo até ao mar, arrastando tudo na sua frente. Pontes, estradas, casas..... e porquê? Já pensaram nisso?

Construir junto ao mar, junto aos rios para poder sair á rua e molhar os pés, construir abaixo do nível do mar, sobre dunas ou barreiras onde se pode ver o horizonte melhor que o vizinho que está na frente, ocupar terrenos que têm dono (Natureza)... enfim, um sem fim de pormenores que em época de bonaza trás felicidade e benefícios económicos para os próprios. Mas, em casos de desgraça, trás tristeza e despesa para todos.

E isso meus amigos é o que quero apontar. E gostava que todos pensassem um pouco naquilo que todos andamos a fazer: desenvolvimento NÃO SUSTENTÁVEL! Destruição maciça daquilo que é de todos e que a ninguém deveria pertencer económica ou politicamente! É o que a Natureza nos está a demonstrar.

Venham de lá esses PDM's e afins com pés e cabeça e a pensar nos maus momentos. Não apenas no lucro e dias de sol! Pensem nas populações que têm que viver nessas regiões um ano inteiro, enquanto os políticos usufruem dessas mesmas áreas apenas nas férias (de Verão, preferencialmente ou festas e feriados).

Será que irá fazer muita diferença caminhar um pouco mais para ficar mais a salvo de possíveis torrentes de água que possam surgir a qualquer momento?
Será que investir um pouco em redes de drenagem e limpezas de cursos naturais de água poderão alterar muito o buraco nos bolsos dos contribuintes?
Será que planear melhor zonas habitacionais/industriais/verdes é tão complicado e trabalhoso?
...

E isto não é só na Madeira! Vejam as notícias de hoje e dos dias que passaram....inundações...fogos...terramotos...tsunamis...vidas perdidas...

Tanta engenharia e ainda não se consegue engendrar uma forma de atenuar estes números?

Vale a pena pensar nisso...

quarta-feira, fevereiro 17, 2010

Ainda as Maravilhas...

Pois é. As minhas maravilhas não passaram ás semi-finais.
Não faz mal, pois noutra altura será concerteza consagrada. Tudo a seu tempo, e outras belezas vencerão desta vez.

Não conheço algumas delas, outras sim, mas aquelas que ainda não conheço, vou fazer questão de as procurar e admirar.

Venham mais iniciativas destas, pois Portugal precisa de ter orgulho naquilo que ninguém mais tem: beleza natural e (ainda) pouco mexida e a um passo de distância.

Bons passeios...

segunda-feira, janeiro 04, 2010

Grândola nas Maravilhas...

Li, há uns dias, que algumas das jóias do meu Concelho são candidatas ás 7 Maravilhas Naturais de Portugal. Sou em dizer, e sem descrédito a outras regiões na corrida, que é merecido!

Sabe, quem conhece, que existe uma beleza natural e até selvagem nas paisagens que se apresentam. Convido por isso a uma visita (nem que seja virtual) a essas zonas em questão.

Falando um pouco do que conheço,, nomeadamente a Serra de Grândola (sim, existe uma Serra na região!!!!), posso dizer que só quando se chega ao topo de um de muitos miradouros utilizados para a vigilância e prevenção de fogos, é que visualizamos e percebemos a verdadeia dimensão do arvoredo que nos circunda. Do alto dos seus 325 metros, surge como uma ilha de relevo em contraste com a planície envolvente estando classificado como biótipo no programa Corine e constitui um património botânico, biológico e paisagístico. Sobreiros e mais sobreiros a perder de vista, e lá ao fundo, na linha do horizonte, o tom prateado do oceano... Uma imagem de postal, nostálgica, linda e única. Praia de Melides, Dezembro de 2004

Por outro lado, toda a Frente Atlântica do Concelho de Grândola, suas praias, dunas e paisagens, bem merecem uma visita (Verão ou Inverno) para as contemplar. A Frente Atlântica do Concelho de Grândola, entre o Oceano Atlântico e a Planície Alentejana com cerca de 45km de extensão, oferece uma riqueza natural e paisagística única, desde o extremo da península de Tróia com a sua Reserva Botânica, passando pelas Arribas Fósseis da praia da Galé até à praia de Melides com o seu sistema lagunar.
Visitem. Vale a pena. E já agora aproveitem as maravilhas gastronómicas da região: mel, pinhão, iguarias de porco, peixe, mariscos, borrego,..... hum, que saudades.....

quarta-feira, dezembro 09, 2009

O velho "TGV"

Num momento em que tanto se fala da Construção da linha de alta velocidade - TGV, aqui fica uma lemprete áquilo que um dia existiu e agora apenas deixa memórias nostálgicas de quem viveu nesta época.


Memória triste da Linha do Sabor, uma excelente fotoreportagem de Paulo Pimenta, retirado da página do Público (online).

Já agora, para aqueles que gostam de História ou que tenham curiosidade sobre este tema, visitem este sitio, que é muito interessante: http://comboios.home.sapo.pt/hist_p.html. Aqui poderão consultar tudo sobre o tema, desde a breve história dos Caminhos de Ferro Portugueses, datas de inauguração de linhas e troços, acontecimentos curiosos e até visualizar fotografias ferroviárias. Vale a pena o momento "perdido". Visite...

Já agora: Vale a pena reflectir e pensar naquilo que temos (ou tinhamos...) e que insistimos em desvalorizar ou esquecer...

segunda-feira, novembro 23, 2009

Rhynchophorus ferrugineus Olivier

Muito se tem falado nos últimos anos desta praga. Referido muitas vezes como o "Escaravelho das Palmeiras", para o comum dos mortais, tem no entanto este nome técnico: Rhyncophorus ferrugineus Olivier. E pertence á família dos Curculionidae.

Bichinho com umas cores bonitas, tem no entanto um génio bastante destruidor e é extremamente resistente a várias intempéries. Sabiam que os bicharocos desta família apresentam registos fósseis da Era do Peistocénico, ie, há cerca de 1 milhão de anos atrás????

Não obstante a sua longa história neste planeta, o mesmo, e na Era actual é também bastante viajado. Nem que seja pelos meios de transporte actuamente disponíveis! Sim, porque voôs Low Cost é coisa que não falta por aí!

Sendo originário do sudoeste asiático: Sumatra, Borneu, Malásia e Índia, a sua presença na Peninsula Ibérica não se fez tardar. Tendo invadido os nossos vizinhos de uma forma agressiva, acabou por passar a fronteira e cá está! "Finalmente e infelizmente" chegou a este paraíso à beira-mar plantado...

Gostos "culinários" do bicho:


Para falar das mais conhecidas:







Cocos nucífera (coqueiro),

















Phoenix dactylifera (Tamareira);












Phoenix canariensis;
















Washingtonia sp.;






Agave americana....e outras mais, menos comuns na nossa paisagem ou paisagismo.









Embora inicialmente nao seu habitat de origem a sua presença fosse maioritariamente nas palmeiras do tipo Elais guineensis e Cocos nucífera, noutros países onde a praga se foi introduzindo porteriormente, detectou-se a sua presença noutros hospedeiros bem mais atractivos: Ph. dactylifera e Ph. canariensis, inclusivé nas Agaves!

O diagnóstico é simples: olhem para o crescimento das folhas na parte central da palmeira. Se as folhas não apresentarem um desenvolvimento erecto, com alguma atrofia, então não esperem mais! Contactem alguém especialista no tratamento de palmeiras, ou um qualquer viveiro de plantas nas redondezas, que eles poderão aprofundar o diagnóstico e proceder ao seu tratamento atempado.



NÃO ESPEREM POR VER CAIR AS FOLHAS! AÍ, MEUS CAROS, ERA UMA VEZ UMA LINDA PALMEIRA QUE DEIXARAM MORRER!




















Não pretendo aqui desenvolver uma tese sobre diagnóstico, danos e controlo da praga, pois para isso existem outros sitios na Net que podem consultar ou bibliografia bastante interessante, que recomendo na minha lista de livros.

O que pretendo é alertar para esta situação. Não parece ainda ter atingido seriamente a consciência da nossa população no geral. Por isso, sinto-me na obrigação de fazer mais um esforço nesse sentido. Mas, não só à população, mas aos nossos dirigentes, que parecem mais centrados em arrumar os escritórios onde agora estão sentados, do que visitarem os seus pontos históricos das suas terras.

Olhem á volta! Será que não sentem a falta daquela palmeira, onde sob as suas folhas se sentavam os "velhotes" da aldeia ou do bairro a ver as moças e as modas passarem?

Será que não repararam ainda nas folhas caídas daquela outra palmeira na praça, que agora morreu e deixa um vazio na paisagem?

Se ainda não repararam, dou-vos aqui uns exemplos:








Fotos tiradas na zona de Lagos (Chinicato) e Praia de Faro.





Para mais informações sobre a identificação da praga e tratamentos, consulte também o site de uma colega de profissão, com bastante informação detalhada:

http://rhynchophorusferrugineus.blogspot.com/

sexta-feira, novembro 13, 2009

Sexta-feira, 13 !!!!!!!!!

Supersticiosos ou não, todos nós, de uma forma ou outras, levamos em conta este dia...

Nem que seja a pensar nessas mesmas superstições em que ninguém acredita, mas, "que as há, há!..."

E pelo sim, pelo não, não vamos tentar a nossa "pouca" sorte!

Consultem, que é engraçado...
Já agora: tenha uma boa sexta-feira, 13!

Experiência Land Rover

É sempre agradável quando encontramos pessoas que partilham dos nossos gostos. Este novo grupo de amigos a que acabei de aderir, pertence e está reunido num Forum. Convido a que façam uma visita, e divulguem, pois quem é amante dos Land Rover (Defender, Discovery, Range Rover ou Freelander) desde os mais antigos modelos até hoje, de certo que terá a sua curiosidade e vai aderir.

O caminho a percorrer é: http://landexperiencie.forumeiro.net/

Encontramo-nos por lá!
Bons passeios dentro e fora de estrada.

P.S: adivinhem o meu Nickname....

sexta-feira, outubro 30, 2009

Limpar Portugal


Dispensam-se grandes comentários!


Nem preciso de convencer ou tentar convencer alguém a participar nesta acção, pois num dia, podemos fazer toda a diferença.


Por isso, a quem interessar e esteja disposto a passar um bom dia, vão ver a causa e o sitio: http://www.limparportugal.org/



Para se registarem, vão até este lugar:http://limparportugal.ning.com/


Participem e pode ser que nos encontremos por lá...

Bons passeios...

terça-feira, outubro 27, 2009

Pirâmide da Actividade Física

Achei muito curiosa esta imagem, muito diferente daquela que aprendiamos a desenhar nos meus tempos de escola.

Esta, é referente á actividade desportiva, ie, é a PIRÂMIDE DA ACTIVIDADE FÍSICA.

A Pirâmide da Actividade Física é uma importante ferramenta para ajudar a compreender a frequência com que devem ser feitos os diferentes tipos de actividade física para promover a saúde e, desta forma, permitir um melhor planeamento da mesma.

Assim, na base da pirâmide temos as actividades informais ou actividades do dia-a-dia. Este tipo de actividades, está mais relacionado com os comportamentos diários e pode facilmente ser modificado através de opções simples como usar as escadas em detrimento do elevador, lavar o carro manualmente ou tratar o jardim com regularidade.

No segundo patamar da pirâmide, encontramos actividades de carácter mais formal ou planeado, como é o caso da caminhada vigorosa, jogging ou desportos aeróbios. Normalmente são praticadas com intensidades moderadas ou intensas e devem ser executadas 3-4 vezes por semana com uma duração entre 30-45 minutos, não necessariamente consecutivos.

Em plano menos destacado mas igualmente importante, encontram-se as actividades de força e de flexibilidade. Uma frequência de 2-3 vezes por semana são aconselhadas para estes casos. No caso da força, devem ser privilegiados os principais grupos musculares. No treino de flexibilidade, devemos dar especial ênfase aos músculos bi-articulares, como é o caso da musculatura posterior da coxa e aductores e também à musculatura peitoral.

Em relação ao período de inactividade, representado no topo da pirâmide, deve ser reduzido ao máximo.

Conclusão: Muito útil, aliás, pois cada vez mais as crianças praticam menos desporto físico, numa época onde se tem tudo á disposição, desde desportos colectivos, aquáticos, radicais, menos radicais, etc, etc, etc....

Mas como sabemos, cabe aos pais dar o exemplo e controlar os horários de lazer (Nitendo, PSP1,2,3,.....n!!!!!!). Bom para o cérebro, mas péssimo para a saúde geral. Principalmente a psicológica onde a morte (mesmo que virtual) tem cada vez mais "pontos !

Boas caminhadas....